Séance à l’unité
Sans engagement
34 €
Séance de 50 minutes
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- Le Reformer
Le cours · 50 minutes
Le Pilates Reformer,
expliqué correctement.
Une machine à chariot mobile et à ressorts réglables. Elle rend un mouvement difficile abordable, et un mouvement simple redoutable. Toute la séance se joue là.
- 50 min Durée d’une séance
- 5 max Personnes par cours
- Tous niveaux Débutant à confirmé
- 7h – 20h Sept jours sur sept
Anatomie de la machine
Cinq pièces, et tout se joue dessus.
Le Reformer est un chariot qui coulisse sur des rails, relié à des ressorts. On s’y allonge, on s’y assied, on s’y met debout. Selon les ressorts engagés, la machine vous aide ou vous résiste.
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01
Le chariot
La plateforme rembourrée qui coulisse sur deux rails. C’est elle qu’on pousse, qu’on retient, sur laquelle on s’assied ou on se met debout.
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02
Les ressorts
Cinq tensions différentes, à combiner. Ce sont eux qui décident si un exercice vous aide ou vous résiste — le seul vrai réglage de la séance.
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03
La barre de pied
Réglable en hauteur. Elle sert d’appui aux pieds, aux mains et aux épaules selon les exercices.
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04
Les sangles
Reliées aux poulies, elles prolongent le mouvement des bras et des jambes et obligent le centre à tenir l’ensemble.
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05
Les repose-épaules
Deux butoirs qui empêchent le corps de glisser. Leur écartement se règle : c’est souvent la première correction d’une première séance.
Reformer ou tapis
La même méthode, deux mondes.
Sur un tapis, un exercice est trop dur ou trop facile — il n’y a pas grand-chose entre les deux. Sur la machine, le même exercice se règle.
Pilates au sol
Pilates Reformer
La résistance
Votre seul poids de corps
Cinq ressorts réglables, combinables
La progression
Par paliers, souvent brutaux
Continue, exercice par exercice
Le dos
Beaucoup de travail au sol
Corps soutenu, aucune compression
Les débutants
Il faut déjà du gainage
La machine assiste tant qu’il en manque
La variété
Un répertoire limité
Assis, debout, allongé, en planche mobile
Le groupe
Souvent 15 à 25 personnes
Cinq, ici, et pas une de plus
C’est ce réglage qui permet à une personne qui débute et à une personne qui pratique depuis trois ans de suivre le même cours côte à côte, chacune à sa juste intensité.
La séance
Cinquante minutes, quatre temps.
Le squelette du cours ne change pas. Les exercices, eux, ne se répètent presque jamais d’une séance à l’autre.
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0 – 5 min
Le check-in
On dépose ses affaires, on enfile les chaussettes antidérapantes. Charlène demande comment va le corps aujourd’hui : dos, nuque, fatigue, courbatures. Le cours s’ajuste à partir de là.
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5 – 15 min
Réveil et respiration
Footwork au chariot, bascules de bassin, mobilisation de la colonne vertèbre par vertèbre. Les ressorts sont légers, le rythme aussi : le corps se met en route.
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15 – 40 min
Le cœur de séance
Chaîne postérieure, abdominaux profonds, membres inférieurs, bras. Les tensions de ressorts changent, les positions aussi : debout, assis, allongé, en planche sur le chariot mobile.
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40 – 50 min
Étirements et retour au calme
Ouverture de hanches, allongement de la colonne, respiration ample. On sort dénoué, pas cassé — c’est la différence avec une séance de renforcement classique.
Extrait d’un cours
Le vrai argument
Cinq machines, c’est un choix économique difficile.
Un studio rentabilise ses mètres carrés en ajoutant des machines. Noon Club s’est arrêté à cinq. Concrètement, cela veut dire qu’au cours de la même séance, Charlène passe plusieurs fois derrière chaque personne : elle corrige un genou qui part vers l’intérieur, change une tension de ressort qui ne convient pas, propose une variante à celle qui a mal au poignet.
Ce que ça change quand on débute
Vous n’attendez jamais qu’on vienne vous voir. Sur cinq personnes, votre tour revient toutes les deux minutes.
5Personnes maximum
50 minFormat unique
5,0 ★66 avis
Pour qui
Quatre profils qui poussent la porte.
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Vous n’avez jamais fait de Pilates
C’est le cas de la moitié des personnes qui poussent la porte. Cinq machines, cinq personnes : chaque réglage est fait avec vous, mouvement par mouvement.
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Votre dos vous rappelle à l’ordre
Journées assises, lombaires qui tirent, nuque prise. Le Reformer renforce sans compression, en soutenant le corps plutôt qu’en le chargeant.
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Vous êtes sportif·ve et vous plafonnez
Course, tennis, muscu, danse. Le travail unilatéral corrige les asymétries que l’entraînement principal a tendance à creuser.
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Vous reprenez après une pause
Post-partum, blessure, longue interruption. On repart des fondations, avec des ressorts qui accompagnent le mouvement.
Ce que ça change
Ce qui bouge, et quand.
Le Pilates ne promet pas de transformation en dix jours. En revanche, les retours des membres convergent assez précisément sur l’ordre dans lequel les choses arrivent.
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Séances 1 à 2
Le vocabulaire
On apprend à respirer sur le mouvement et à sentir où se trouve son bassin. C’est déroutant, et c’est normal.
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Séances 3 à 6
Le dos se réveille
La station assise devient moins pénible. Les premières courbatures arrivent à des endroits inattendus : côtés, fessiers profonds, dos des bras.
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Séances 6 à 10
Le gainage tient
Les positions se maintiennent plus longtemps sans compenser. Les ressorts changent de cran.
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Au-delà
La silhouette suit
C’est le moment que les avis décrivent le plus souvent : le corps se tient différemment, debout comme assis.
Les bénéfices
Six choses que le corps retient.
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Un dos plus solide
Le renforcement des muscles profonds soulage la charge sur les lombaires et les cervicales.
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Une silhouette gainée
Le travail en résistance douce affine et tonifie sans épaissir la masse musculaire.
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Plus d’amplitude
Hanches, épaules et colonne regagnent des degrés de mobilité utilisables au quotidien.
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Moins de tension nerveuse
La respiration guidée sur cinquante minutes fait redescendre le système nerveux d’un cran.
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Un meilleur équilibre
Le chariot instable oblige les stabilisateurs à travailler en permanence.
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De la constance
Des séances de cinquante minutes, sept jours sur sept, de 7h à 20h : le créneau existe forcément.
Super cours, 5 machines uniquement, ce qui permet un travail personnalisé et en profondeur.
Première séance
Quatre choses à prévoir.
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Chaussettes antidérapantes
Obligatoires sur les machines. Le studio en dépanne si vous les oubliez.
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Une tenue près du corps
Pour que les appuis et les alignements restent visibles — et donc corrigeables.
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Cinq minutes d’avance
Le temps de faire le tour de la machine et de régler la barre à votre taille.
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Un mot sur vos douleurs
Dos, genoux, poignets, grossesse en cours : dites-le avant, pas pendant.
Tarifs du cours
De 34 € la séance à l’unité à 20 € en abonnement.
Plus le rythme est régulier, plus la séance est basse. Aucun frais d’inscription, aucun engagement de durée.
Pour essayer
Offre découverte
3 séances · valable 1 mois
75 €
25 € la séance
Commencer→Les carnets
Essentiel
5 séances
150 €
30 € la séance
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27 € la séance
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25,50 € la séance
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23,15 € la séance
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Trois fois par semaine
240 €/mois
20 € la séance
Choisir→Carnets sans limite de validité · Abonnements valables un mois, sans reconduction automatique · Paiement au studio
Questions fréquentes
Ce qu’on nous demande avant de venir.
Je n’ai jamais fait de Pilates, je peux venir ?
Oui, et c’est le cas de beaucoup de monde. Le groupe est limité à cinq personnes précisément pour ça : chaque réglage de ressort, chaque position de barre est expliquée et corrigée. Prévoyez simplement d’arriver cinq minutes en avance pour votre première séance.
Quelle différence avec le Pilates au sol ?
Au sol, la résistance c’est votre poids de corps. Sur le Reformer, elle vient de ressorts réglables : on peut donc alléger un mouvement pour le rendre accessible, ou le durcir pour le rendre exigeant, avec exactement le même exercice. C’est beaucoup plus progressif — et beaucoup plus varié.
Faut-il être souple ?
Non. La souplesse est un résultat, pas un prérequis. Les premières séances travaillent surtout la mobilité articulaire et le placement ; l’amplitude vient ensuite, d’elle-même.
Que faut-il apporter ?
Une tenue près du corps — pour que les appuis soient visibles et corrigeables — et des chaussettes antidérapantes, obligatoires sur les machines. Le reste est sur place.
À quelle fréquence venir ?
Une fois par semaine entretient, deux fois par semaine transforment. La plupart des membres tiennent le rythme de deux séances hebdomadaires, ce qui correspond à l’abonnement 8 séances.
Combien de temps avant de sentir une différence ?
Les retours convergent : la respiration et la conscience du dos changent dès les premières séances ; le gainage et la silhouette, autour de la sixième à la huitième.
Comment annuler un créneau ?
Directement depuis la réservation Planity. Une annulation reste possible jusqu’à 24 heures avant le cours ; passé ce délai, la séance est décomptée — cinq places seulement, une absence non libérée est une place perdue pour tout le monde.
Je suis enceinte ou en post-partum.
Signalez-le avant de réserver, par téléphone. Le Pilates Reformer se pratique très bien dans ces périodes, mais avec des adaptations qui se décident au cas par cas — et un feu vert de votre sage-femme ou de votre médecin.